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Qual ‘è la prima parola che ti viene in mente pensando alla DIETA ?

PAURA…  SACRIFICIO….  FAME….

Bè a dire il vero ce ne sono davvero tante ! Io stessa ne avrei a bizzeffe da proporre. Eppure il modo migliore di approcciarsi verso una dieta alimentare è quello di consolidare una grande forza di volotà.

Però non una forza di volontà nevrotica che ti logora dentro se non porti a termine i tuoi obiettivi, bensì una forza volontà serena che ti faccia sentire bene, in pace con te stessa.

In questo articolo vorrei proprio parlarti di come è possibile accrescere la forza di volontà che ognuno di noi ha, e metterla in moto quando dobbiamo affrontare una dieta per la perdita di peso.

Diffatti spesso le persone non sbagliano la diete (beno male i principi base sono sempre gli stessi), ma sbagliano il modo di approcciarsi con esse.

Gli errori più comuni sono :

1. Volere tutto e subito

2. Durante il periodo di dieta non sfruttano la loro forza di volontà

3. Non imparano ad alimentarsi nel modo corretto dopo la dieta

4. Dimenticano di fare movimento o un’attività sportiva e pretendono nel contempo di dimagrire

Sei d’accordo???

Bè spero di SI, almeno sei consapevole di quali siano gli errori che bisognerebbe evitare categoricamente!

Per evitare di cadere in questo vortice senza fine, ti suggerisco di iniziare ad implementare una serie di esercizi utili per mettere in pratica una forza di volontà ferrea ma al contempo sana. Ecco cosa puoi fare giornalmente :

1. Guarda lungo, pensa al tuo futuro ed immagina a come vorresti viverlo : perseguitato dai chili di troppo, dall’infelicità o peggio ancora dalle malattie che l’obesità comporta? O preferiresti immaginarlo con te che sei felice di vivere la tua vita appieno delle tue capacità, godendotela minuto per minuto ?

2. Sviluppa un’autocontrollo su te stesso, devi essere il tuo migliore amico, devi volerti bene.

3. Definisci i tuoi obiettivi in maniera chiara e viviti il percorso con calma e serenità.

4. Raggiungi piccole tappe e premiati ogni volta che passi un traguardo, perchè esso è una tua vittoria e merita di essere festeggiata. (es. fatti un regalino, premiati).

5. Porta a termine qualcosa all’interno della giornata. Può essere una piccola corsetta, una passeggiata, esercizi per i glutei, mangiare una quantità di fibre.

6. Scegli qualcosa da fare e sviluppa l’abitudine di farla almeno per un mese. Quando finirà il periodo di prova avrai comunque rafforzato la tua forza di volontà e modificato le tue abitudini. Sarai più forte e protrai decidere se prolungare la tua nuova abitudine o provarne un’altra ancora.

7. Prevedi comunque un affaticamento, non pensare che sia tutto facile come si dice “rose e fiori”. Previenilo e cerca soluzioni a tuo favore come variare gli esercizi di volta in volta, trovare un’alternativa per una colazione sana e leggera.

8. Sfoga le tue frustrazioni con le tue passioni e rinvigorisci le energie che sono in te.

Detto questo ti auguro di iniziare da subito con queste strategie, evitando di rimandare ulteriormente.

Gli unici giorni in cui non puoi fare niente sono ieri e domani, quindi AGISCI ORA.

Sempre con te

Serena Della Penna

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In questo articolo vorrei affrontare con te un tema cruciale che molte persone ignorano completamente, ovvero :

COME MANGIARE DOPO IL PERIODO DI DIETA ?

Ti dico questo perchè se non impari a mangiare in modo sano ed equilibrato, allora tutti i tuoi sacrifici saranno stati vani. Si, perchè accade spesso, se non spessissimo, che dopo aver concluso una qualsiasi dieta più o meno lunga, la persona non riesce a mantenere i risultati raggiunti e ingrassa nuovamente.

Questo fenomeno si manifesta frequentemente perchè le persone non sanno alimentarsi correttamente. Sicuramente di tratta di soggetti che prima della dieta avevano un’alimentazione eccessiva e sballata, in poche parole non sapevano mangiare bene.

Si tratta di soggetti in sovrappeso che devono riprogrammare tutta la loro alimentazione e il loro modo di approcciarsi con il cibo anche a livello psicologico.

Se anche tu fai parte di questa cerchia di persone allora presta molta attenzione alle parole di questo articolo.

Prima di tutto devi comprendere che mangiare bene non significa patire la fame, bensì alimentarsi senza abusi calorici ne cibi troppo pericolosi a livello salutare. Questo concetto deve entrarti bene nelle mente, deve essere il tuo punto di partenza, deve diventare il tuo stile di vita.

Questo è un dovere che hai verso TE stesso e verso il dono più prezioso che abbiamo, la SALUTE, ma che troppo spesso mettiamo da parte quando le cose vanno per il verso giusto almeno momentaneamente.

In seconda analisi, devi considerare che il periodo in cui il tuo organismo è a dieta, fa degli sforzi enormi, sia perchè deve diminuire drasticamente il cibo ingerito, sia perchè deve abituarsi a farlo.

Se riesci nell’impresa e termini il tuo periodo di dieta raggiungendo degli ottimi risultati, significa che ti sei impegnato ed hai creduto fortemente in Te e nelle Tue capacità. Questo è un passaggio fondamentale perchè ti permette di raggiungere il tuo peso ideale, ma non è l’ultima spiaggia in cui devi fermarti.

Il tuo percorso deve continuare SI ma in maniera diversa, ovvero devi imparare a mangiare bene. Questo non significa stare attento a monitorare ogni singola caloria o ad eliminare zuccheri e dolci dalla tua vita.

Questo significa mangiare tutto ma con moderazione ed intelligenza. Devi imparare a fare pasti regolari e più salutari, come ad esempio mangiare molta più verdura e pesce a discapito di fritti e dolciumi industriali. Scegli alimenti genuini e cerca di preparare porzioni più ridotte ma mangiando con più continuità.

Scegli la qualità e non la quantità, varia giorno per giorno e se necessario spendi un pò di più per prodotti a tuo parere qualitativamente superiori, perchè con la salute non si risparmia.

Concediti piccoli peccati ogni tanto, ma i giorni a seguire depurati e mangia alimenti che ti aiutino a ritornate in forma.

Solo attuando strategie di questo tipo potrai rimanere costantemente in forma ed evitare di ricadere nel tunnel del sovrappeso o dell’obesità.

Imparare a mangiare bene è la chiave segreta per non ingrassare e soprattutto per vivere una vita più lunga e in salute.

Dedicato alla tua salute

Serena Della Penna

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